Uno dei problemi che non occorre mai sottovalutare riguarda il grasso addominale, in quanto mette in serio pericolo la salute. In questo articolo, ti spiegheremo come riconoscere il grasso addominale, quali sono le sue cause effettive, perché il grasso addominale è pericoloso e come eliminarlo.
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Come riconoscere il grasso addominale
La presenza dei cuscinetti adiposi, situati nella cavità addominale, sono in primo luogo ben visibili. Questi causano la cosiddetta obesità addominale, nota ai più anche come obesità centrale.
Perché il grasso addominale è pericoloso
Le complicazioni per la salute possono essere davvero notevoli, per il semplice motivo che tra l’elevata circonferenza addominale ed il rischio cardiovascolare c’è una connessione evidente, dovuta al fatto che il grasso addominale tende a depositarsi intorno ad organi interni come il pancreas, i reni, il fegato ed il cuore, raggiungendo anche gli spazi intramuscolari. Ecco perché sottovalutarlo è un errore clamoroso.
Quali sono le cause della presenza eccessiva di grasso addominale
Allo stato attuale, non è ancora nota la motivazione effettiva per cui il grasso addominale tende a depositarsi attorno all’area dove sono posizionati gli organi interni.
Tuttavia, diverse ricerche mediche hanno più volte messo in evidenza come un regime alimentare incentrato sull’eccesso di grassi possa incidere negativamente sulla tematica. Numerosi medici nutrizionisti hanno in più occasioni sottolineato come il grasso addominale possa essere paragonato ad un organo attivo che pompa di continuo sostanze nocive per la salute. Non è un caso se esso causa spesso infiammazioni al colon e alle pareti delle arterie.
Ma non è tutto, dato che rientra di diritto fra le cause più rilevanti inerenti alle malattie cardiache, a svariate tipologie di tumore e al diabete di tipo II. Onde evitare che lo stato di salute possa risentirne, bruciare l’eccesso di grasso addominale e smaltire i chili superflui diventa molto più di una necessità.
Girovita ideale per uomini e donne
Al fine di ridurre il rischio di ammalarsi e, nello specifico, di contrarre malattie cardiovascolari, è opportuno evitare l’aumento del girovita. La circonferenza di vita ideale per gli uomini corrisponde a 102 centimetri; nel caso delle donne è di 80 centimetri. Stare sotto a questi parametri è fondamentale, perché si riduce, e di molto, il rischio di ammalarsi. Una dieta sana ed equilibrata e tanto sano esercizio fisico sono i due principali antidoti per sentirsi meglio e per stare in forma.
Come eliminare il grasso addominale in eccesso
Prima di suggerirti alcune dritte utili ad eliminare il grasso viscerale, tieni conto che l’umore gioca un ruolo cruciale nella produzione di cortisolo. Essere positivo, soddisfatto e felice ti terrà alla larga dalla minaccia dell’ormone dello stress, riducendo al tempo stesso i livelli di endorfine.
Attività aerobica intensa
Svariate ricerche scientifiche hanno dimostrato come è questa la soluzione ideale per la rimozione del grasso addominale. Il motivo? Si bruciano mediamente il 67% in più di calorie rispetto ai classici allenamenti. Anche la corsa all’aperto, il nuoto, il ciclismo, essendo sport completi, apporteranno benefici alla salute visibili sin da subito.
Esercizi più efficaci per lo smaltimento dei chili superflui
Le flessioni addominali sono l’esercizio più efficiente per scendere di peso. D’altronde, se non hai tempo per andare in palestra, fare le flessioni addominali ad alta intensità è fattibile anche all’interno delle quattro mura domestiche. Stesso discorso per il sollevamento pesi che ti permette di bruciare il grasso addominale e di incrementare la massa muscolare magra.
Stile di vita
Un’alimentazione corretta, magari seguendo i principi della dieta mediterranea, lo stare alla larga da fumo, bevande alcoliche e cibi grassi, il praticare lo yoga sono aspetti che giovano allo stato di salute.
Conclusioni
Attenendoti a queste dritte, ridurrai il girovita. Ritornare in forma, raggiungendo il peso ideale, non sarà più un miraggio. Poco ma sicuro.
